Tag archief: hardloop tips

Hardloop tip: Blijf realistisch

Realistisch doel

Als je begint met hardlopen is het lastig om realistisch te blijven. Voor de meeste beginners is lastig om rustig aan te beginnen, omdat ze het gevoel hebben dat het te lang duurt om hun doel te bereiken. Toch is het belangrijk om in het begin realistisch te blijven over de afstand en tijd die je gaat hardlopen. Als je te hard van stapel loopt, dan heb je al snel vervelende blessures door het overbelasten van je lichaam. Zorg dus dat je in het begin een hardloopschema aanhoudt dat past bij de staat van je lichaam.

Loop niet te hard van stapel als je begint met hardlopen

Niet te hard van stapel lopen

Als je begint met hardlopen wil je meteen graag flinke afstanden lopen. Dit veroorzaakt dan ook bij veel beginners blessures waar je een paar weken zoet mee bent. Het is dan ook van belang om je hardlooprondjes rustig op te bouwen. Zeker in het begin kan je grote stappen maken in afstand, maar je moet dit wel in stapjes doen. Je ziet dat je conditie verbetert, maar je lichaam moet nog wennen aan de extra belasting. Stel doelen ,maar zorg dat je deze doelen ook kan behalen zonder blessures. Tijdens je eerste rondjes hardlopen kan je het beste het lopen afwisselen met wandelen. Hiervoor zijn op internet verschillende hardloopschema’s te vinden die je kan aanhouden. Ook kan je naar de welbekende podcast van Evy Start to Run luisteren tijdens het hardlopen. Zij geeft handige tips tijdens het hardlopen en geeft ook aan wanneer je moet wandelen en wanneer je moet lopen. In het begin zal je denken dat je meer aankan, maar het is toch aan te raden om haar schema te volgen zodat je blessures voorkomt. Neem ook na iedere dag hardlopen minimaal één dag rust. Het lichaam heeft herstel nodig en overbelasting kan enkel zorgen voor blessures. Een training begin en eindig je met een goede warming-up, zorg dat dit vanaf het begin in je voorbereiding zit van je hardlooprondje.

Hardlopen op de loopband tips

Natuurlijk loop je het liefste buiten in de natuur, maar af en toe is het toch ook fijn om kilometers te maken op de loopband. Toch vereist het een hele andere techniek en manier van hardlopen om optimaal resultaat te behalen. We leggen je graag uit hoe je het beste je oefeningen op de loopband kunt uitvoeren.