Hardloop tip: Blijf realistisch

Realistisch doel

Als je begint met hardlopen is het lastig om realistisch te blijven. Voor de meeste beginners is lastig om rustig aan te beginnen, omdat ze het gevoel hebben dat het te lang duurt om hun doel te bereiken. Toch is het belangrijk om in het begin realistisch te blijven over de afstand en tijd die je gaat hardlopen. Als je te hard van stapel loopt, dan heb je al snel vervelende blessures door het overbelasten van je lichaam. Zorg dus dat je in het begin een hardloopschema aanhoudt dat past bij de staat van je lichaam. Heb je hiervoor zelden gesport, dan is het de eerste keer realistischer om één kilometer te lopen waarbij je hardlopen afwisselt met wandelen, dan dat je in één keer 5 kilometer gaat lopen op een tempo van 10 k/m per uur. Een gemiddelde hardloper zal je ook niet horen praten over het uitlopen van een marathon en een beginner moet ook doelen stellen die realistisch zijn. Bijvoorbeeld 5 kilometer lopen na een periode van twee maanden. Heb je dat doel gehaald dan kan je weer een nieuw doel kiezen, bijvoorbeeld tien kilometer of over een langere periode een halve marathon lopen.