Category Archives: Hardlopen

Garmin Fenix 5 review

Garmin Fenix 5 review

In deze Garmin Fenix 5 review testen we het vlaggenschip van de Garmin Fenix 5 versie, de Garmin Fenix 5X. Het sporthorloge is ontworpen als hulpmiddel bij het beoefenen van verschillende sporten. Je kan het horloge gebruiken tijdens het hardlopen, fietsen, zwemmen, skiën, golfen en roeien. Het is dus het perfecte horloge voor actieve sporters. Met het horloge kan je gegevens bijhouden en trainingen uitvoeren. Het sporthorloge zit in een hoog prijssegment en je hebt de keuze uit de Garmin Fenix 5, Garmin Fenix 5S en Garmin Fenix 5X. De Fenix 5X is het grootste met een diameter van 51 mm en heeft vooraf geïnstalleerde TOPO-kaarten voor navigatie. De Garmin Fenix 5S (42 mm.) en Garmin Fenix 5 (47 mm.) hebben een kleinere behuizing, maar verschillen verder niet in vergelijking met de 5X uit onze test.

Goedkope hardloopschoenen

Goedkope hardlooschoenen

Regelmatig krijgen we de vraag welke goedkope hardloopschoenen van een prima kwaliteit zijn om op hard te lopen. Want waarom zouden goedkope hardloopschoenen welke worden verkocht zonder veel reclame te maken niet dezelfde kwaliteit kunnen leveren als Nike en Asics? En voorkom je met dure hardloopschoenen nou wel echt blessures of is dit enkel een verkooppraatje van de verkopers en de merken zelf?

Waarom compressiesokken tijdens het hardlopen?

Compressiesokken

Compressiesokken worden steeds vaker aangeschaft door intensieve hardlopers. Compressiekousen oefenen tijdens het hardlopen druk uit op de bloedvaten. De bloedsomloop wordt hierdoor gestimuleerd en afvalstoffen worden tijdens het lopen sneller afgevoerd. Onderzoek heeft bewezen dat de sokken invloed kunnen hebben op de hoeveelheid spierpijn na een hardloopsessie. Je lichaam zal sneller herstellen en de negatieve effecten van spierpijn verzachten.

Afvallen met hardlopen

Afvallen hardlopen

Hardlopen is een sport waarbij je in slechts een uur tijd veel calorieën kan verbranden. Afvallen met hardlopen is dus helemaal geen gek idee. Maar toch zijn er genoeg sporters die fanatiek hardlopen, maar niet afvallen. Vaak heeft dit te maken met een verkeerde manier van hardlopen. Nog een reden is dat sporten alleen niet voldoende is. Als je een uurtje per week hardloopt en je elke avond fastfood eet ga je niet afvallen. Wil je toch graag gaan afvallen met hardlopen? Wij hebben een aantal tips verzamelt om je te laten afvallen met hardlopen.

Geonaute ONmove 500 by Decathlon review

ONmove 500

We kregen van Decathlon de mogelijkheid om het Geonaute ONmove 500 sporthorloge te reviewen. Met een prijs van 99,99 euro een betaalbaar hardloophorloge met ingebouwde GPS en een hartslagsensor. De ONmove 500 meet onder meer snelheid, tempo, afstand, calorieën, hartslag en hoogtemeters. Met de intervaltraining-functie kan je een training volledig naar wens instellen. Het sporthorloge is multifunctioneel en kan worden gebruikt bij het hardlopen, fietsen en wandelen. Vernieuwend is het drink- en eetalarm dat er voor zorgt dat je om de zoveel tijd een melding krijgt dat je moet eten of drinken.

Winter hardloopkleding

De koude maanden komen er weer aan en dus kun je niet meer klagen dat het te heet is om te gaan hardlopen. Klagen dat het te koud is om te gaan hardlopen is geen optie, want met goede winter hardloopkleding heb je geen last van de kou en blijken de (meeste) herfst- en winteromstandigheden juist ideaal om te gaan hardlopen. Maar wat heb je nou precies nodig om in de winter te gaan hardlopen. Uiteraard heb je wel eens gehoord van het drie lagen systeem, maar wat houdt dit nou precies in? In dit artikel bespreken we wat voor winter hardloopkleding je nodig hebt om in de winter te gaan hardlopen. Uiteraard kan deze kleding ook tijdens koudere dagen in de herfst worden gebruikt. Het belangrijkste is dat je functionele kleding draagt tijdens het hardlopen. De hardloopkleding moet je lichaamstemperatuur reguleren, transpiratievocht snel afvoeren en je uiteraard beschermen tegen de wind en regen.

Loop niet te hard van stapel als je begint met hardlopen

Niet te hard van stapel lopen

Als je begint met hardlopen wil je meteen graag flinke afstanden lopen. Dit veroorzaakt dan ook bij veel beginners blessures waar je een paar weken zoet mee bent. Het is dan ook van belang om je hardlooprondjes rustig op te bouwen. Zeker in het begin kan je grote stappen maken in afstand, maar je moet dit wel in stapjes doen. Je ziet dat je conditie verbetert, maar je lichaam moet nog wennen aan de extra belasting. Stel doelen ,maar zorg dat je deze doelen ook kan behalen zonder blessures. Tijdens je eerste rondjes hardlopen kan je het beste het lopen afwisselen met wandelen. Hiervoor zijn op internet verschillende hardloopschema’s te vinden die je kan aanhouden. Ook kan je naar de welbekende podcast van Evy Start to Run luisteren tijdens het hardlopen. Zij geeft handige tips tijdens het hardlopen en geeft ook aan wanneer je moet wandelen en wanneer je moet lopen. In het begin zal je denken dat je meer aankan, maar het is toch aan te raden om haar schema te volgen zodat je blessures voorkomt. Neem ook na iedere dag hardlopen minimaal één dag rust. Het lichaam heeft herstel nodig en overbelasting kan enkel zorgen voor blessures. Een training begin en eindig je met een goede warming-up, zorg dat dit vanaf het begin in je voorbereiding zit van je hardlooprondje.

Garmin Forerunner 230 review

De Garmin Forerunner 230 is één van de populairste hardloophorloges van dit moment. Maar wat maakt dit hardloophorloge zo populair en welke hardloopfuncties heb je tot je beschikking? Ook bekijken we in hoeverre dit hardloophorloge ook als smartwatch dagelijks is te gebruiken en welke activitytracker functies je dagelijks kan gebruiken om actief te blijven.

Drinkgordel hardlopen

Drinkgordel

Het blijft een probleem voor veel hardlopers, hoe neem je iets te drinken mee tijdens het hardlopen? Toch zijn er veel manieren om water of sportdrank mee te nemen tijdens het hardlopen. Met een drinkgordel of running belt neem je op een comfortabele manier kleine bidons mee en in de meeste drinkgordels kan je ook nog je smartphone en sleutels kwijt. Nooit meer dorst tijdens lange hardloopsessies en eenvoudig je spullen opbergen.

Garmin Vivoactive HR review

Garmin Vivoactive HR Review

In deze review bespreken we de Garmin Vivoactive HR en kijken we naar waarom dit sporthorloge op dit moment één van de populairste hardloophorloges is onder hardlopers. De Garmin Vivoactive HR is een activiteitstracker met hartslagsensor en geïntegreerde gps. Je koopt deze activiteitstrackers als je een tracker wil gebruiken tijdens het sporten, maar eigenlijk ook de functies van een standaard sporthorloge wil gebruiken. We gaan kort in op een aantal functies waarin dit hardloophorloge zich onderscheidt van andere hardloophorloges.