Het drinken van voldoende water tijdens het hardlopen is met de huidige temperaturen erg belangrijk. Door het drinken van water vul je het vochtverlies aan, zodat je uitdroging voorkomt. Naast je gezondheid heeft het drinken van voldoende water ook een positieve invloed op je hardloopprestaties. Maar hoe weet je nou of je voldoende drinkt tijdens het hardlopen en is het drinken van sportdrank aan te raden tijdens het hardlopen? Ook kijken we hoe je eenvoudig water meeneemt tijdens het hardlopen.
Trailrunning schoenen
Trailrunning schoenen worden gebruikt door hardlopers die graag buiten de gebaande paden hardlopen. Met trailrunning schoenen krijg je meer grip op een rotsachtige ondergrond. Je kan de trailrunning hardloopschoenen gebruiken voor hardlopen door de duinen of het bos. Bij een training op een onverhard terrein is het belangrijk om je schoenen erop aan te passen. De keuze voor goede trail schoenen is misschien nog wel belangrijker dan bij gewone hardloopschoenen. Hardlopen op ongebaand terrein is een stuk zwaarder voor je lichaam. Het is belangrijk dat je schoenen een deel van de impact opvangen.
Hoe lang doe je over 5 km hardlopen?
Voor veel hardlopers is het eerste doel om na een aantal weken vijf kilometer te kunnen hardlopen, maar hoe lang doe je over vijf kilometer hardlopen? In dit blog zochten we uit hoe lang hardlopers gemiddeld lopen over een afstand van 5 kilometer. Ook kijken we hoe lang je moet trainen om 5 km te kunnen hardlopen. Een veel gemaakte fout is dat beginnende hardlopers meteen vijf kilometer willen rennen, maar we raden aan om dit rustig op te bouwen zodat je spieren niet overbelast raken met blessures tot gevolg.
Hardloopshirt met lange mouwen, wanneer draag je dit shirt?
Het hardloopshirt met lange mouwen is waarschijnlijk één van de meest gedragen shirts door hardlopers. Het shirt is perfect in de vroege ochtend of avond als het buiten iets frisser is en het nog net te warm is om een hardloopjack te dragen. Ook is een longsleeve hardloopshirt een perfecte eerste laag in het drie lagen systeem. We bespreken in dit blog de beste hardloopshirts met lange mouwen, waar je op moeten letten bij het kopen van een longsleeve hardloopshirt en wanneer je dit shirt het beste kan dragen.
Hardloopondergoed
De aanschaf van goed hardloopondergoed mag niet onderschat worden. Kies voor het beste hardloopondergoed dat voldoende steun biedt en comfortabel zit. Het dragen van goede hardloopkleding kan helemaal teniet worden gedaan wanneer je geen goed hardloopondergoed draagt. Gewoon ondergoed is vaak gemaakt van katoen, dit voert vocht niet goed af en wordt al snel klam als je een beetje zweet, dat je wel een ademende hardloopbroek draagt maakt dan niets uit. Kies daarom voor speciaal hardloopondergoed van stoffen die vocht goed afvoeren en je loopt een stuk comfortabeler. In dit blog gaan we op zoek naar het beste hardloopondergoed voor dames en heren.
Waarom een sport bh tijdens het hardlopen?
Voor dames bestaat een basis hardloopoutfit uit iets meer dan hardloopschoenen, een broek en een shirtje. Een sport bh is iets wat je vanaf het begin nodig hebt en erg belangrijk is. Zorg dan ook dat je je van te voren goed informeert over welke hardloop bh voor je geschikt is. In dit artikel geven we je een aantal tips voor het kopen van een sport bh.
Hardloopschoenen met extra demping
Hardloopschoenen met extra demping is eigenlijk het minimale wat je nodig hebt om te presteren. Dankzij de extra demping kan je blessures voorkomen en is de belasting minder zwaar voor je lichaam. Je kan het hardlopen langer volhouden en betere tijden neerzetten doordat je efficiënter met je energie omgaat. Je herkent hardloopschoenen met demping aan de dikke zool. Er zijn sportschoenen fabrikanten die investeren in speciale zolen voor extra demping. Met verschillende oplossingen proberen ze de belasting op het lichaam zoveel mogelijk te beperken met extra demping.
Hardloopsokken
Sommige hardlopers die net zijn begonnen vragen zich vaak af wat het nut is van hardloopsokken. Je kan tenslotte ook gewoon sportsokken dragen. Toch is het belangrijk om altijd een goed paar hardloopsokken aan te schaffen als je gaat beginnen met hardlopen. De sokken zijn namelijk speciaal ontwikkeld om een goede prestatie te leveren. Ze zorgen er bijvoorbeeld voor dat zweet goed wordt afgevoerd en je voeten droog blijven. Je hebt zo een minder grote kans op blaren na afloop en je hardloopschoenen zitten ineens een stuk beter.
Beste hardloop oordopjes 2022
Je hebt hardlopers die graag van de rust genieten tijdens het hardlopen en je hebt hardlopers die muziek nodig hebben om tempo aan te houden of gemotiveerd te blijven. Al eerder gaven we je tips voor de beste hardloopmuziek en draadloze oordopjes voor tijdens het hardlopen. In dit blog geven we een top 5 van de beste hardloop oordopjes van dit moment. Omdat iedere smartphone tegenwoordig bluetooth heeft, bespreken we enkel bluetooth hardloop oordopjes. De afgelopen jaren zijn er veel oordopjes bijgekomen die speciaal gemaakt zijn voor sporters en met name hardlopers. We geven eerst een aantal tips waar je op moet letten bij het kopen van hardloop oordopjes, zodat jij de beste hardloop oordopjes voor jouw situatie kan kopen.
Hardlopen met fitbit
Fitbit heeft verschillende activity trackers en smartwatches waarmee je kan gaan hardlopen. De tracker meet alle activiteiten die via de app op je smartphone of op het device zelf uit te lezen zijn. Het houdt onder meer je stappen, afstand en het aantal verbrande calorieën op een dag bij. Daarnaast is de Fitbit zeer geschikt om de kwaliteit van je slaap vast te leggen en is het tegenwoordig zelfs mogelijk om je stressniveau te meten en hartfilmpjes te maken met een aantal modellen. Ook kan je je portemonnee voortaan thuislaten, want met Fitbit Pay betaal je met je Fitbit.
Hardlopen met Fitbit geeft je inzicht in je hardloop prestaties en maakt trainen op basis van hartslagzones mogelijk. Onderaan het blog vergelijken we de verschillende Fitbit trackers en geven we aan welke Fitbit het beste is voor hardlopers.