Hardlopen op vakantie / reis

Op dit moment ben ik in Myanmar vier weken aan het reizen. Hoewel ik met het maken van een aantal trekkings mijn conditie prima op niveau kan houden, vind ik het ook altijd interessant om sommige dorpen of steden tijdens het hardlopen te verkennen. Je kan zo het op peil houden van je conditie combineren met een sightseeing door de stad. Wie wil er nou niet hardlopen langs de Eiffeltoren of Golden Gate Bridge in San Francisco?

Sowieso gebruik ik mijn hardloopschoenen tijdens het reizen als mijn normale schoenen, want met zo’n 20 kilometer wandelen per dag is de demping van mijn hardloopschoenen ideaal voor het afleggen van grote afstanden te voet (Ik heb de Adidas Solarboost). Maar waar moet je nou rekening mee houden tijdens het hardlopen tijdens je reis? Kyle Kranz geeft in onderstaande video een aantal handige tips voor hardlopen op vakantie.

Hardlooprugzak

Hardlooprugzak

Als je voor een langere tijd gaat hardlopen dan kan een hardlooprugzak je verder op weg helpen. De rugzak zorgt er bijvoorbeeld voor dat je hydrateert blijft doordat je er meerdere drinkflesjes in te doen. Maar de rugzak kan ook ruimte bieden aan bijvoorbeeld sportvoeding die je onderweg tot je wil nemen. Het is dan ook een geliefd middel tijdens marathons of het overbruggen van grote afstanden tijdens een training. Ondanks dat je extra ballast bij je draagt blijft het hardlopen met de rugzak altijd comfortabel en dat is natuurlijk belangrijk tijdens het hardlopen.

Beste hardloopsokken

Beste hardloopsokken

Al eerder schreven we over de beste hardloopschoenen, maar minstens zo belangrijk is het dragen van goede hardloopsokken. En dan bedoelen we niet de witte katoenen sportsokken die je waarschijnlijk al in je kast hebt liggen.  In dit blog beginnen we dan ook een zoektocht naar de beste hardloopsokken. We bespreken waar je op moet letten bij het kopen van hardloopsokken en welke merken de beste hardloopsokken verkopen. Dit doen we aan de hand van een hardloopsokken test, onze eigen ervaring met bepaalde hardloopsokken en de beoordelingen van andere hardlopers.

Hardlopen met Apple Watch

Apple Watch hardloop apps

Er zijn inmiddels veel sporthorloges die speciaal ontwikkeld zijn voor het hardlopen en andere sporten, maar met een Apple Watch kan je ook prima je prestaties meten tijdens het hardlopen. De ingebouwde GPS-sensor zorgt ervoor dat je ook zonder je iPhone op pad kan om een hardlooproute te registreren en een accurate weergave te krijgen van tempo, snelheid en afstand. Met de hartslag polssensor kan je je hartslag meten tijdens het hardlopen en dus ook op basis van je hartslag trainen. Oké een Apple Watch is iets duurder, dan een hardloophorloge van Garmin of Polar, maar de mogelijkheden buiten het sporten zijn met een Apple Watch dan ook groter. In dit blog concentreren we ons op de beste hardloop apps voor de Apple Watch.

Hardloophorloge aanbieding

Hardloophorloge aanbiedingen

Hardloophorloges zijn over het algemeen vrij prijzig. Het is dan ook goed om goed te letten op hardloophorloge aanbiedingen, zodat je zeker weet dat je een hardloophorloge tegen een gunstige prijs koopt. Goedkope hardloophorloges heb je uiteraard ook, daarvoor verwijzen we jaar graag naar ons eerdere blog over goedkope hardloophorloges. In dit blog gaan we dagelijks op zoek naar de beste hardloophorloge aanbiedingen van merken als Garmin, Apple, Samsung, Polar en TomTom.

Kijk wat er gebeurt als je iedere dag 5 minuten hardloopt

In deze video laten ze zien wat er met je lichaam gebeurt als je iedere dag gaat hardlopen:

  1. Hartslag gaat omhoog
  2. Je bloedcirculatie gaat sneller door het lichaam
  3. Het hardlopen versterkt je hartspier
  4. Het lichaam kan meer zuurstof opnemen
  5. Het stimuleert je hersenen, waardoor ook deze sterker worden
  6. Hardlopen vermindert stress
  7. Sterkere spieren
  8. Je krijgt er een beter humeur van
  9. Je lichaam wordt flexibeler en spieren soepeler
  10. Verbeterde nachtrust

Hardloop tip: Blijf realistisch

Realistisch doel

Als je begint met hardlopen is het lastig om realistisch te blijven. Voor de meeste beginners is lastig om rustig aan te beginnen, omdat ze het gevoel hebben dat het te lang duurt om hun doel te bereiken. Toch is het belangrijk om in het begin realistisch te blijven over de afstand en tijd die je gaat hardlopen. Als je te hard van stapel loopt, dan heb je al snel vervelende blessures door het overbelasten van je lichaam. Zorg dus dat je in het begin een hardloopschema aanhoudt dat past bij de staat van je lichaam.

Loopband of crosstrainer

Crosstrainer of hardloopband

We krijgen regelmatig de vraag van hardlopers of ze voor hun binnentraining beter kunnen kiezen voor een loopband of crosstrainer. In dit blog bespreken we de verschillen tussen een crosstrainer en hardloopband. Uiteraard is de keuze voor een crosstrainer of hardloopband heel persoonlijk, want het is ook een keuze waarbij je kijkt welke van de twee oefeningen je leuker vindt om langere tijd achter elkaar te doen. Er is dan ook geen eenduidig antwoord op de vraag welke van de twee beter is. Dit hangt namelijk ook af van het doel dat je hebt tijdens het trainen. We bespreken een aantal punten waarmee je je keuze voor een crosstrainer of loopband kan vereenvoudigen.

Beste hardloop verlichting

Hardloop verlichting

Het wordt weer eerder donker, waardoor de avond hardlopers  weer minder goed zichtbaar zijn tijdens het hardlopen. Met goede hardloop verlichting voorkom je dat je onzichtbaar bent voor andere weggebruikers. Naast reflecterende kleding is het dan ook slim om gebruik te maken van hardloopverlichting waarmee je voor iedereen goed zichtbaar bent. Er zijn een aantal soorten hardloop verlichting waar je gebruik van kan maken tijdens het hardlopen om je zichtbaarheid te verbeteren. We bespreken ze per type verlichting en geven de voordelen en nadelen.

Beste hardloopjack 2019

Beste hardloopjack

De dagen worden weer kouder en dus ook het moment dat je moet gaan hardlopen in een hardloopjack. Maar wat is nou het beste hardloopjack om in de regen en kou te gaan hardlopen? Allereerst moeten we je er op wijzen dat er verschillende soorten hardloopjacks zijn, dus het beste hardloopjack is per weertype verschillend. Zo heb je hardloopjacks die je enkel beschermen tegen de regen, hardloopjacks die je beschermen tegen de wind en hardloopjacks die speciaal ontwikkeld zijn om je te beschermen tegen de kou in de winter. In dit blog gaan we kijken welk type hardloopjack je het beste aan kan trekken per weertype en ook welke hardloopmerken het beste zijn op dit moment.